11 KAŽDODENNÍCH NÁVYKŮ, CO NIČÍ MOZEK: DĚLÁTE TO TAKÉ?
Každý den děláme spoustu věcí, které se nevinně vkrádají do našeho života. Ale věděla jste, že některé z nich pomalu ničí mozek? A teď nemluvíme o sledování reality show ve tři ráno. Vyhněte se mentální mlze a ztrátě paměti!
OBSAH ČLÁNKU
Jaké každodenní návyky ničí mozek?
Podle odborníků z Harvardu a dalších odborníků existuje hned 11 zlozvyků, které nám denně ubližují. A nejde jen o to, že se cítíme unavené a nemyslí nám to. Tyhle návyky mohou vést k vážným problémům, jako jsou úzkosti, deprese a dokonce i kognitivní poruchy. Posviťme si na nejčastější prohřešky!
1. Negativní samomluva
Kdo by si občas neřekl, že je „pitomec“ poté, co zapomněl klíče doma? Jenže pokud si podobné věci říkáte denně, mozek se na to naladí a začne tomu věřit. Raději si natrénujte pozitivní samomluvu, díky které se budete mít více ráda.
2. Celodenní pobyt v šeru
Světlo je palivo pro váš mozek. Příliš mnoho času v šeru vás připravuje o serotonin, chemikálii, která přispívá k dobré náladě. Takže ven, alespoň na 15 minut denně. A ne, světlo z obrazovky se nepočítá.
3. Předávkování kofeinem
Ano, ranní káva je posvátná. Ale pokud ji vylepšujete dalšími čtyřmi espressy během dne, zaděláváte si na nervozitu, nespavost a dokonce i vyšší hladinu cholesterolu.
4. Telefon po ránu
Otevřete oči a okamžitě scrollujete? Právě jste se vystavila masivní dávce stresu, která zadusí váš kreativní mozek dříve, než stihnete vstát z postele. Místo toho si dopřejte chvíli klidu, třeba s knížkou nebo oblíbenou hudbou.
5. Hlasitá hudba do uší
Pouštíte si hudbu tak nahlas, že neslyšíte vlastní myšlenky? Můžete si poškodit nejen sluch, ale i schopnost soustředit se. Zkuste ubrat na hlasitosti, váš mozek (a uši) vám poděkují.
6. Příliš mnoho špatných zpráv
Trávíte hodiny konzumací negativních zpráv? Nedivte se, že máte pocit, že je svět v koncích. Váš mozek potřebuje také něco pozitivního. Zkuste si stanovit limit a vyvážit špatné zprávy něčím, co vám dobije baterky.
7. Spánkový extrém
Málo spánku? Mozek trpí. Příliš spánku? Mozek trpí. Najděte si ideálních 7–9 hodin a držte se jich jako klíště.
8. Sociální izolace
Jasně, občas je super zavřít se doma a mít klid. Ale pokud se vyhýbáte lidem déle než je zdrávo, mozek se ochuzuje o důležité interakce. Takže občas zavolejte kamarádce nebo si zajděte ven na kávu.
9. Sezení bez pohybu
Celodenní sezení zabíjí kreativitu i kognitivní schopnosti. Zkuste se každou hodinu protáhnout nebo se alespoň projděte po chodbě.
10. Vynechání snídaně
Mozek potřebuje po ránu palivo. Pokud se ráno odbýváte kávou, nedivte se, že vypadáte kolem poledne jako zombie.
11. Málo vody
Dehydratace způsobuje pomalejší myšlení, více stresu a horší paměť. Takže, kde máte svou skleničku vody?
Naše mozky jsou výkonné stroje, ale jen pokud se o ně dobře staráme. Eliminujte těchto 11 sabotérů a uvidíte, jak vám to bude myslet. Mozek vám za to poděkuje.
Sdílejte článek na Facebooku se svými přáteli!
