6 OSVĚDČENÝCH TIPŮ, JAK SE DOŽÍT STOVKY
Chtěla byste jednou oslavit sté narozeniny? Věřte nebo ne, věk si prodloužíte životním stylem. Jak se dožít stovky? Některé národy na to mají recept. Přinášíme vám tipy, které se vám hodí v jakémkoliv věku!
OBSAH ČLÁNKU
Jak se dožít stovky? Je to jednoduché!
Dobrá zpráva? Nejsou třeba drastické změny. Vlastně to celé vypadá jako recept na klidnější a radostnější život než fitness plán ve stylu vojenského výcviku. Pojďme se podívat, jakými návyky si prodloužíte život.
1. Hýbejte se. Klidně v papučích!
Zapomeňte na běžecké pásy a bolesti zad z posilovny. Lidé, kteří se dožívají vysokého věku, netráví hodiny v tělocvičně. Jejich cvičební plán? Běžné denní činnosti. Chodí pěšky, hrabou se v hlíně, vaří, tančí v kuchyni… A hlavně nevymýšlí způsoby, jak si všechno usnadnit – výtahy, auta, dálkový ovladač… Rada zní: choďte, kdykoliv můžete.
2. Smysl života = doping pro duši
Národy, které se dožívají sta let, vědí, proč ráno vstávají z postele (a není to jen kvůli snídani). Ať už je to péče o rodinu, zahrada nebo tvoření, najdou si něco, co jim dává smysl. Inspirujte se tímto životním postojem!
3. Stres? Děkuji, nechci!
Stres vás připraví o radost ze života i o zdraví. Lidé, kteří žijí déle, si udělají čas na to, co jim prospívá. Někdo medituje, někdo si jen vypne mobil. Zkrátka umí relaxovat a scházejí se s lidmi, které mají rádi. A také umí říct NE.
4. Nejezte, dokud neprasknete
Zapomeňte na: „Dojez to, ať se to nevyhodí!“ a vsaďte na staré dobré: „Jez do polosyta“. Lidé, kteří se dožívají stovky, většinou jí méně, než jsme zvyklí. Nehladoví, ale ani se nepřejídají. A nechodí o půlnoci tajně do ledničky. Jezte pomaleji, vnímejte pocit sytosti a mějte jídlo jako rituál. Ne jako rychlou povinnost mezi denními úkoly.
5. Více rostlinné stravy
Rostlinná strava je základ. Neznamená to, že musíte zcela vynechat maso. Ale méně je někdy více. Všechny modré zóny (tak se říká oblastem s vysokým podílem stoletých lidí) mají jednu věc společnou: na talíři převládají luštěniny, zelenina, ovoce a lokální suroviny. Maso je tam spíše sváteční záležitostí.
MALÝ TIP: Zkuste dva dny v týdnu bez masa, šunky a uzenin. Ulevíte trávení!
6. Obklopujte se lidmi
Člověk je tvor společenský. Lidé, kteří jsou součástí komunity, žijí delší a spokojenější život. Sdílejí své radosti a starosti, společně stolují a povídají si. To vše má větší vliv na zdraví než kdejaký vitaminový doplněk. A když žije několik generací pod jednou střechou, mají pocit sounáležitosti.
Co z toho vyplývá?
Dožít se stovky? Není to jen o genech. Je to o tom, jak žijete teď. Choďte pěšky, jezte méně masa, smějte se, neberte se vážně a občas si dejte nohy nahoru. Cesta ke stovce může být pohodovou jízdou!
Sdílejte článek na Facebooku se svými přáteli!
