61 POTRAVIN PRO NÍZKOSACHARIDOVOU DIETU: KONEČNĚ ZHUBNETE!

Máte pocit, že přibíráte i ze vzduchu? Zařaďte do svého jídelníčku nízkosacharidové potraviny, které jsou vhodné i pro keto dietu a přerušovaný půst. Zhubněte přebytečná kila a pochutnejte si na 61 potravinách, které vás zasytí a stabilizují krevní cukr. Seznam potravin pro nízkosacharidovou dietu najdete v tomto článku!

Proč začít s nízkosacharidovou dietou?

Kromě toho, že zhubnete, vyhnete se i ultra zpracovaným potravinám, které dlouhodobě škodí vašemu zdraví. A co víc, nízkosacharidové potraviny jsou často plné vlákniny, vitaminů a zdravých tuků, které vašemu tělu udělají radost.

61 hvězdných potravin pro nízkosacharidovou dietu

1. Chřest: Tato zelenina má jen 4 gramy sacharidů na šálek a je plná vitamínů.
2. Nakládané okurky: Křupavé, pikantní a s nízkým obsahem sacharidů. Pozor na přidaný cukr.
3. Květák: 5 gramů sacharidů na šálek a nekonečné možnosti využití. Rýže, pyré, pizza?
4. Hovězí jerky: Skvělá svačinka s vysokým obsahem bílkovin, ale pozor na tuk a přidaný cukr.
5. Houby: 2 gramy sacharidů na šálek. Ideální do polévek, na pánev i do salátů.
6. Vaječný salát: Bílkoviny a zdravé tuky v jednom. Skvělá svačinka nebo lehký oběd.
7. Artyčoky: 14 gramů sacharidů na kus, ale spousta vlákniny a antioxidantů.
8. Čekanka: Hořká chuť a 4 gramy sacharidů na šálek. Ideální do salátů nebo grilovaná.
9. Kuřecí křidýlka: Bez sacharidů, pokud je pečete nebo smažíte bez obalování a omáčky.
10. Rukola: Pepřová chuť a méně než 1 gram sacharidů na šálek.
11. Sardinky: Omega-3 mastné kyseliny a bílkoviny v konzervě.
12. Zelí: 5 gramů sacharidů na šálek a nekonečné možnosti využití.
13. Cuketové nudle: Alternativa k těstovinám s nízkým obsahem sacharidů.
14. Mandle a mandlová mouka: Zdravé tuky, bílkoviny a vláknina.
15. Slanina: Nula sacharidů a spousta chuti.
16. Celer: Křupavá svačinka s vysokým obsahem vody.
17. Mangold: 3 gramy sacharidů na šálek a spousta vitamínů.
18. Jahody: 7-8 gramů sacharidů na 100 gramů.
19. Kokosový olej: Bohatý a krémový s nízkým obsahem sacharidů.
20. Sójová omáčka: Chuť umami bez sacharidů.
21. Okurka: Osvěžující a hydratační.
22. Lněná semínka: Vláknina a omega-3 mastné kyseliny.
23. Chia semínka: Vláknina, omega-3 mastné kyseliny a bílkoviny.
24. Mrkev: 9 gramů sacharidů na kus, ale spousta vitamínů.
25. Avokádo: Zdravé tuky a vláknina.
26. Mořské řasy: Minerály a vitamíny.
27. Vepřové kůže: Křupavá svačinka bez sacharidů.
28. Brokolice: 6 gramů sacharidů na šálek a spousta vitamínů.
29. Kokosový olej: Zdravé tuky a nula sacharidů.
30. Vlašské ořechy: Zdravé tuky, bílkoviny a vláknina.
31. Lilek: 5 gramů sacharidů na šálek a zdravý pro mozek.
32. Vejce natvrdo: Bílkoviny a minimum sacharidů.
33. Hořčice: Chuť bez sacharidů.
34. Grapefruit: 13 gramů sacharidů na půlku a spousta vitamínů.
35. Řecký jogurt: Bílkoviny a vápník.
36. Zelené fazolky: 7 gramů sacharidů na šálek a spousta vitamínu K.
37. Olivy: Antioxidanty a minimum sacharidů.
38. Arašídy a arašídové máslo: Bílkoviny a vitamíny.
39. Dýňová semínka: Hořčík a vitamíny.
40. Maliny: Vláknina a vitamíny.
41. Losos: Omega-3 mastné kyseliny a nula sacharidů.
42. Korýši: Bílkoviny a minimum sacharidů.
43. Slunečnicová semínka: Selen a vitamíny.
44. Rajčata: Vláknina a vitamíny.
45. Cuketa: Vitamín C a hydratace.
46. Kuřecí prsa: Bílkoviny a nula sacharidů.
47. Tvaroh: Bílkoviny a minimum sacharidů.
48. Hovězí maso krmené trávou: Bílkoviny a zdravé tuky.
49. Konopná semínka: Bílkoviny, draslík a železo.
50. Spirulina: Bílkoviny a vitamíny.
51. Tempeh: Bílkoviny a probiotika.
52. Tofu: Bílkoviny a minimum sacharidů.
53. Fenykl: Vláknina a vitamíny.
54. Špenát: Vláknina, hořčík a minimum sacharidů.
55. Růžičková kapusta: Vláknina a vitamíny.
56. Ředkvičky: Antioxidanty a minimum sacharidů.
57. Límcová zelenina: Vápník a minimum sacharidů.
58. Brokolice rabe: Bílkoviny, vláknina a vitamíny.
59. Kapusta: Vláknina a vitamíny.
60. Špagetová dýně: Vláknina a alternativa k těstovinám.
61. Papriky: Vitamíny a vláknina.

Tak co, už máte chuť na něco dobrého? Ať už se rozhodnete pro cokoliv, pamatujte, že nejdůležitější je vyvážená strava a radost z jídla. Dobrou chuť!

Sdílejte článek na Facebooku se svými přáteli!