BARRE CVIČENÍ: ŠETRNÉ KE KLOUBŮM, ÚČINNÉ PRO POSÍLENÍ TĚLA

Cvičení účinné jako náročný baletní trénink, ale bez zátěže kloubů? Přesně o tomto je barre cvičení. Ne, nemusíte být balerína, abyste si tento trend oblíbila. Barre cvičení vám pomůže zpevnit problematické partie, zlepšit držení těla a zároveň si užít spoustu zábavy.

Co je barre cvičení?

Barre je vlastně silový trénink s vysokým počtem opakování s pomocí lehkých činek. Tento druh pohybu je šetrný ke kloubům, ale přitom účinný při posilování svalů a pro zvýšení fyzičky. Toto cvičení je jakýmsi mixem tance, pilates a jógy. Barre je vhodný pro každou ženu bez ohledu na fyzickou zdatnost.

Výhody barre cvičení

Barre cvičení je o pohybu s nízkým dopadem, což znamená, že je ideální pro ženy, které mají problémy s klouby. Pracujete při něm s malými, ale intenzivními pohyby, díky kterým posílíte opomíjené svalové skupiny. Jako bonus vám zlepší držení těla v oblasti ramen, hrudníku a boků a uleví od bolestí krku, zad a kyčlí. Navíc vám pomůže zotavit se po zranění a posílit svaly, které potřebujete k návratu do formy.

Nedílnou součástí barre cvičení je protahování pro větší flexibilitu a pohyblivost.

Jak začít: Co očekávat na první lekci?

Pokud se chystáte na svou první hodinu, nemusíte mít strach. Nenechte se vyděsit studiem s baletní tyčí. Rozhodně vás nečeká žádný baletní trénink. Každá hodina začíná zahřátím a strečinkem. Poté se zaměříte speciálním cviky na různé části těla (ruce, paže, boky, stehna…), které provádíte buď u tyče, nebo na podložce.

Barre pozice, které se vám budou hodit

Seznamte se se základními pozicemi, které se vám budou hodit na hodinách barre cvičení:

• První pozice: Postavte se tak, abyste měla nohy u sebe. Dejte paty k sobě a prsty vytočte do stran. Tato pozice je základem pro další cviky.
• Druhá pozice: Široký postoj, prsty a kolena ven. Připravte se na dřepy!
• Tuck: Stojíte rovně, zatáhnete břicho a hýždě. Cítíte se jako baletní louskáček?
• Židle: Opřete se o tyč, pokrčte kolena a sedněte si do imaginární židle. Pálí to, co?

Zvládnu to?

Nebojte se, nikdo po vás nebude chtít, abyste dělala piruety. Začnete zahřátím, pak se zaměříte na posilování paží, nohou a břicha. A na závěr se protáhnete, abyste se cítila jako znovuzrozená. Tak co, jdete do toho? Barre cvičení je zábavné a účinné pro každou ženu. Natáhněte si ponožky, postavte se k tyči a připravte se na to, že se budete cítit jako baletní hvězda!

Sdílejte článek na Facebooku se svými přáteli!