Zdravé recepty

FITNESS KUŘECÍ GULÁŠ S FAZOLEMI

Guláš nemusí být jen z hovězího a vepřového masa. Uvařte si k obědu nebo večeři odlehčenou verzi guláše z kuřecího masa. Tento guláš je jak pro milovníky mexické kuchyně, tak pro milovníky pikantních omáček. Recept na fitness kuřecí guláš s fazolemi je tu!

fazole na kuřecí guláš s fazolemi

Ingredience na fitness kuřecí guláš (2 porce)

  • 200 g kuřecích prsou
  • 360 g sterilovaných červených fazolí ve slaném nálevu
  • 2 cibule
  • 40 g protlaku / kečupu
  • 4 stroužky česneku
  • 2 lžičky solamylu
  • 2 lžičky olivového oleje
  • 2 lžičky mleté papriky
  • sójová omáčka podle chuti
  • pár kapek tekutého chilli koření podle chuti
  • majoránka
červené fazole

Postup

Na olivovém oleji orestujte maso doběla. Přidejte nakrájenou cibuli s česnekem a restujte, dokud cibule nezesklovatí. Do základu s masem přimíchejte protlak a mletou papriku a zalejte fazolemi i s nálevem.

Přiveďte fitness směs k varu a zahustěte ji solamylem rozmíchaným v troše vody. Dochuťte směs sójovou omáčkou, majoránkou a případně chilli kořením.

Guláš plný bílkovin podávejte s celozrnným pečivem.

Sdílejte recept na Facebooku a přidejte k příspěvku finální fotku hotového pokrmu.

Leave a Reply

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Wordpress Social Share Plugin powered by Ultimatelysocial