JAK PŘEŽÍT CHRÁPÁNÍ PARTNERA (A NEZBLÁZNIT SE)

Chrápání partnera – to je pomyslný test lásky i vaší trpělivosti. Některé ženy to řeší oddělenými ložnicemi. Jenže co dělat, když chcete spát s partnerem? A jak přežít jeho chrápání a nezbláznit se? Zmapovali jsme, co s tím!

Tipy, co dělat, když partner chrápe

Nebojte se, nejste v tom sama. Chrápání je evergreen partnerských problémů. Naštěstí máte několik možností, jak se s tím (více či méně úspěšně) poprat. Jak přežít noc s chrápajícím partnerem?

1. Rychlé a účinné metody

Poloha dělá divy. Zkuste svého miláčka nenápadně přetočit na bok. Lidé často chrápou v poloze na zádech, kdy se jim jazyk a měkké patro „propadají“ do dýchacích cest. Pokud to nezabere, podložte mu hlavu dalším polštářem.

Čistý vzduch, klidný spánek. Nechte okno v noci na mikroventilaci, aby se zvlhčoval vzduch. Suchý vzduch dráždí sliznice a přispívá k chrápání.

Večeře s rozumem. Chrápání mohou zhoršit těžká jídla a alkohol před spaním. Udělejte partnerovi lehčí večeři a alkohol ať si nechá na slavnostní okamžiky.

Jemné šťouchnutí. Chrápe partner jako dřevorubec? Jemně do něj šťouchněte. Ideálně tak, aby se nevzbudil.

Strategické polštáře. Rozmístěte kolem sebe polštáře. Partner se při otáčení o některý z nich „zadrhne“ a na chvíli přestane chrápat.

2. Změna životního stylu

Redukce hmotnosti. Nadváha a obezita mohou zvyšovat riziko chrápání, protože tuková tkáň v oblasti krku utlačuje dýchací cesty.

Omezení alkoholu a sedativ. Tyto látky uvolňují svaly v krku, což zhoršuje chrápání. Partner by se měl vyhnout těmto látkám alespoň tři hodiny před spaním.

Konec kouření. Kouření dráždí sliznice dýchacích cest a zvyšuje produkci hlenu, a to může vést k chrápání.

3. Když už nic nepomáhá (a vy jste před zhroucením)

Špunty do uší. Tohle je váš nejlepší spojenec. Investujte do kvalitních špuntů, které částečně utlumí partnerův kakofonický koncert.

Nosní proužky a spreje: Tyto pomůcky rozšiřují nosní dírky a zlepšují průchodnost dýchacích cest. To snižujte intenzitu chrápání.

Ústní aparáty. Tyto speciálně tvarované zubní nástavce se nosí během spánku. Pomáhají udržet dolní čelist a jazyk v optimální poloze, a tím uvolní dýchací cesty. Nástavec vyhotoví zubař.

Samostatná ložnice (bez výčitek!). Někdy je to jediné rozumné řešení. Oddělené ložnice neznamenají konec lásky, ale začátek klidných nocí (a lepších rán pro oba).

Odborná pomoc. Chrápe partner tak, že se třese lustr? Extrémní chrápání může ukazovat na zdravotní problém (například spánkovou apnoe). Lékař navrhne operativní výkon nebo přístroj.

Faktem je, že partner nechrápe schválně, aby vás naštval. Mluvte o tomto problému otevřeně. Kdo ví, třeba nakonec najdete řešení a konečně se oba vyspíte dorůžova!

Sdílejte článek na Facebooku se svými přáteli!