JAK SE ZCHLADIT V LÉTĚ BEZ KLIMATIZACE? PŘESTAŇTE SE POTIT!
Léto je tu! Sezóna slunce, zmrzliny, dovolených… a samozřejmě i nekonečného pocení. Zatímco u vody je vedro snesitelné, v kanceláři nebo rozpáleném bytě už to taková legrace není. A když se k tomu přidá rozžhavené městské prostředí, začne jít o zdraví. Jak se zchladit v létě bez klimatizace?
OBSAH ČLÁNKU
Vedro? To není jen nepohodlí, ale i zdravotní riziko
Přehřívání organismu rozhodně nepodceňujte. Nejvíce ohrožené jsou děti, senioři a lidé s chronickými nemocemi, například srdce nebo cév. A pokud si myslíte, že ve městě to není tak hrozné, tak máme špatnou zprávu: betonová džungle umí teploty vyšroubovat výš než vaše letní účty za klimatizaci.
Podle vědců se máme připravit na častější extrémní horka. Studie varují, že do roku 2050 se v Evropě ztrojnásobí počet úmrtí způsobenými vedrem. A není to jen Londýn nebo Madrid, kde se budete potit víc. I u nás průměrná teplota poroste, a to hlavně ve městech, kde se vytvářejí tzv. tepelné ostrovy, neboli místa, kde se drží teplo.
Klimatizace – kamarád nebo nepřítel?
Řešení se zdá jednoduché: zapnout klimatizaci na „arktický“ mód a nechat se obklopit chladivým vzduchem. Jenže ouha. Suchý vzduch z klimatizace má i své stinné stránky. Vysušené sliznice, pálení očí, ekzémy, větší žízeň… A když to přeženete, dost možná i náběh na angínu v půlce července.
Suchý vzduch může vést k přetížení dýchacích cest, bolestem hlavy a pocitu únavy. U dětí a starších osob se může paradoxně objevit dehydratace. Zkrátka – klimatizace není všelék. A co tedy dělat, když už se vaříte, ale nechcete si zničit zdraví?
Jak se zchladit, aby to nezruinovalo vaše zdraví ani peněženku?
1. Pijte jako o život
Základem je voda. Ale přiznejme si, že litr a půl čisté vody denně může být trochu nuda. Zkuste ji ozvláštnit! Nakrájejte do džbánu plátky okurky a citronu, přidejte pár lístků máty a máte osvěžující nápoj, který nejen hydratuje, ale i skvěle chutná.
TIP: Okurka obsahuje 97 % vody, proto ji zařaďte do letního jídelníčku.
2. Pořiďte si výkonný ventilátor bez lopatek
Moderní ventilátory bez lopatek vytváří rovnoměrný proud vzduchu. Navíc jsou tiché, bezpečné pro děti a mazlíčky a snadno se čistí. Nepůsobí jako rekvizita z 80. let, ale jako součást interiéru luxusního apartmánu.
3. Ochlaďte se dechem (ne, nežertujeme)
Ne, nemusíte mít ledový dech jako po pobytu v mrazáku. Ale můžete zkusit jednoduchou jogínskou techniku zvanou šítalí. Stačí se nadechovat ústy přes našpulené rty a nasávat vzduch. Vzniklý chlad vás překvapí, a tělo dostane signál, že má snižovat tělesnou teplotu. Vydechujte nosem, a opakujte, dokud se nezačnete cítit jako člověk.
4. Zkuste to po indicku – ájurvéda v akci
Podle tradiční indické medicíny existují potraviny, které tělo ochlazují (a naopak). Takže žádné těžké guláše, pikantní kebaby nebo hromady bílé mouky. Dejte šanci lehkým jídlům, jako je kokos, podmáslí, zelený hrášek nebo mungo fazole. Tělo vám poděkuje, a vy se možná přestanete vařit zevnitř.
Shrnutí? Zůstaňte v klidu a odolejte vedru
Není třeba propadat panice ani se ukrývat ve sklepě. S trochou nápaditosti a správnými návyky přežijete tropické dny bez toho, abyste se cítila jako vařená žába. A kdo ví, možná si ty vlny horka nakonec užijete. Tedy alespoň do chvíle, než se zasekne okénko v tramvaji.
Sdílejte článek na Facebooku se svými přáteli!
