Zdraví

JAK SNÍŽIT KYSELINU MOČOVOU V TĚLE A ZÁROVEŇ ZHUBNOUT?

Většina z nás si spojuje kyselinu listovou s bolestivou formou artritidy – dnou. Vědci zjistili, že téměř každý ve věku nad 45 let má zvýšenou hladinu kyseliny močové, která může skrytě poškozovat tělo. A to dlouho předtím, než se objeví bolestivá dna. Jak snížit kyselinu močovou v těle a zároveň díky tomu zhubnout?

žena váží svou hmotnost

Nový vědecký pohled na kyselinu močovou

Průměrná hladina kyseliny močové u žen vzrostla za posledních 100 let o 71 procent. Vědci proto mají podezření, že kyselina močová stojí za epidemií obezity a dalšími zdravotními problémy: cukrovkou, vysokým krevním tlakem, ztučněním jater, zánětlivými ložisky…

Zkušenosti lékařů naznačují, že s rostoucí hladinou kyseliny močové stoupá i BMI a obvod pasu. Ženy v menopauze se potýkají s vyšší hladinou kyseliny močové, která zpomaluje metabolické procesy. Zvýšená hladina kyseliny močové funguje při dietě jako poplašný signál, aby se tělo připravilo na nedostatek potravy a ukládalo si tuk. Může to vysvětlovat fakt, proč u mnoha lidí nefungují diety.

Proč snížit kyselinu močovou v těle?

Když snížíte hladinu kyseliny močové, dojde k ozdravným procesům v těle. Podle názorů některých doktorů shodíte přebytečná kila a sníží se vám krevní tlak.

Kromě hubnutí dochází ke snížení rizika demence až o 166 procent.

Jak zjistíte, jestli potřebujete snížit kyselinu močovou v těle?

1. Jíte rafinovanou fruktózu v potravinách (například kukuřičný sirup).

2. Bojujete s každým kilogramem při hubnutí.

3. Máte příznaky metabolického syndromu: vysoký krevní tlak a vysokou hladinu cukru v krvi.

Nejlepší bude, když požádáte svého praktického lékaře o krevní test na vyšetření hladiny kyseliny močové v těle.

zelenina na snížení kyseliny močové v těle

Jak přirozeně snížit kyselinu močovou v těle?

Kyselinu močovou můžete snížit jednoduchými úpravami jídelníčku. Je to také návod pro ženy, které nemohou zhubnout. Neuvěřitelně to prospěje vaší vitalitě a dlouhověkosti. Vyzkoušejte tyto tipy:

1. Změňte stravovací návyky

Kyselina močová pochází pouze ze tří zdrojů:

  • rafinované fruktózy
  • alkoholu
  • masa

Upravte svůj jídelníček a postavte ho převážně na rostlinné stravě, která obsahuje malé množství purinů:

  • Ovoce: jablka, hrušky, broskve, třešně, meruňky, nektarinky, švestky, angrešt, pomeranče, ananas, bobulovité ovoce, hroznové víno
  • Zelenina: brambory, celer, cuketa, lilek, cibule, květák, rajče, ředkvičky, zelí, pórek, kedlubna, avokádo, okurka, mrkev, sója, chřest, paprika, salát
  • Mléčné výrobky: mléko, zakysané mléčné výrobky, jogurty, tvaroh, skyr, brynza
  • Vejce
  • Ořechy a semínka
  • Bezvaječné těstoviny, rýže, pohanka, jáhly
  • Extra panenský olivový olej
  • Maso: krůta, králík, některé druhy ryb
  • Zvýšený příjem vody
  • Jablečný ocet
  • Vláknina

Naopak se vyhněte rafinovaným sacharidům, rafinované fruktóze, umělým sladidlům, vysoce zpracovaným rostlinným olejům a potravinám s lepkem.

3 superpotraviny pro snížení kyseliny močové

1. Třešně

Třešně jsou bohaté na rostlinné sloučeniny, které prokazatelně potlačují zánět související s kyselinou močovou.

2. Klíčky z brokolicových semínek

Brukvovitá zelenina, zejména klíčky brokolice, obsahují sloučeninu sulforafan, která snižuje hladinu kyseliny močové.

3. Káva

Mírná konzumace kávy snižuje riziko cukrovky, a tím i hladinu kyseliny močové. Inzulin a kyselina močová jsou vzájemně propojeny, a když klesá hladina inzulinu, klesá také hladina kyseliny močové.

Tento článek má pouze informativní charakter a nenahrazuje lékařská tvrzení a postupy.

Sdílejte článek na Facebooku se svými přáteli!

Wordpress Social Share Plugin powered by Ultimatelysocial