JAK ZMĚNIT ŽIVOT K LEPŠÍMU? NÁVOD, JAK NA TO!

Cítíte, že potřebujete změnu? Chtěla byste žít šťastnější a smysluplnější život? Nejste v tom sama. Mnoho žen cítí v určité fázi života chuť otočit list a začít znovu. Skvělá zpráva je, že vše máte ve svých rukou. Jak změnit život k lepšímu a udělat pomyslný krok do neznáma?

1. Uvědomte si, co chcete změnit (a proč!)

Jasně si definujte, co vám v současném životě nevyhovuje a co byste si přála jinak. Je to práce, vztahy, zdraví, finanční situace nebo čas pro sebe?

• Buďte konkrétní: Místo „chci být šťastnější“ zkuste „chci život, který mě naplňuje a ve kterém budu mít svobodu volby“.
• Proč to chcete? Hlubší pochopení vlastní motivace vás udrží na cestě i ve chvílích krize. Toužíte po svobodě, radosti, klidu, uznání nebo lásce?

2. Zbavte se toho, co vás drží zpátky

Často vám brání ve změně staré návyky, negativní myšlenkové vzorce nebo lidé ve vašem okolí, kteří vám berou energii.

• Udělejte si inventuru zvyků: Díváte se každý večer na televizi, místo abyste se věnovala svým koníčkům? Jíte nezdravě, i když víte, že vám to nedělá dobře?
• Pozor na myšlenky: Negativní sebemluva typu „to nezvládnu“ nebo „na to nemám“ je jako kámen, který vás táhne ke dnu. Nahraďte ji pozitivními a podpůrnými myšlenkami.
• Revize vztahů: Někdy musíte omezit kontakt s lidmi, kteří vás vyčerpávají nebo podrývají úsilí o změnu. Nejde o to opustit je, ale chránit samu sebe a bojovat za své potřeby.

3. Nastavte si malé a dosažitelné cíle

Velká změna začíná malými kroky. Pokud si hned na začátku stanovíte nerealistické cíle, hrozí, že to brzy vzdáte.

• Rozdělte si velké cíle: Chcete zhubnout 20 kg? Začněte s 2 kg za měsíc. Chcete si najít novou práci? Začněte aktualizací životopisu a prozkoumáním nabídek na trhu.
• Oslavujte malé úspěchy: Každý splněný cíl vám dodá motivaci pokračovat dál. Radujte se z pokroku!
• Buďte trpělivá: Změna vyžaduje čas a konzistentní úsilí. Neočekávejte výsledky přes noc.

4. Vytvořte si nové návyky a rutiny

Náš život je do značné míry souhrnem vašich návyků. Pokud chcete změnu, musíte změnit i svou každodenní rutinu.

• Zařaďte jeden nový návyk: Chcete se začít hýbat? Dejte si za cíl, že ujdete 5 000 kroků denně. Chcete se vrátit ke knihám? Čtěte si každý den 10 minut před spaním.
• Využijte spouštěče: Nový návyk propojte s něčím, co už děláte. Například: „Po ranní kávě si hned zapíšu, co chci ten den udělat.“
• Buďte konzistentní: Opakování je matka moudrosti. Čím více budete nový návyk praktikovat, tím snáze se stane součástí vašeho života.

5. Pečujte o sebe. Fyzicky i psychicky

Změna je náročná, a proto potřebujete dostatek energie, abyste vše zvládla.

• Spánek: Dostatečný a kvalitní spánek je základem pro fyzickou a psychickou pohodu.
• Strava a pohyb: Zdravá strava a pravidelný pohyb dodají vašemu tělu palivo, které potřebuje.
• Odpočinek a relaxace: Najděte si čas na relaxaci, koníčky, procházky v přírodě… Zkrátka cokoliv, co vás nabíjí.
• Mluvte o tom: Nesnažte se vše zvládnout sama. Popište své pocity důvěryhodné kamarádce, partnerovi nebo vyhledejte pomoc terapeuta.

6. Přijměte selhání jako součást procesu

Cesta ke změně není lineární. Budou dny, kdy budete líná, unavená nebo kdy se vrátíte ke starým návykům. Nevyčítejte si to!

• STOP sebekritice: Jedno klopýtnutí neznamená konec. Vstaňte, otřepejte se a pokračujte dál.
• Poučte se z chyb: Co vás tato situace naučila? Co můžete příště udělat jinak?
• Zůstaňte flexibilní: Pokud něco nefunguje, zkuste jiný přístup. Cílem je pokrok, ne dokonalost.

Změnit život od základů? Chce to odhodlání, odvahu a především lásku k sobě samé. Ale pamatujte, že si zasloužíte žít život, po kterém toužíte. Co bude vaším prvním malým krokem na cestě ke změně?

Sdílejte článek na Facebooku se svými přáteli!