KDYŽ MÁTE CHUŤ UTÉCT… JAK SE ZE VŠEHO NEZBLÁZNIT?

Někdy se dostaneme do fáze, kdy si myslíme, že i křeček v kolečku má lepší život. Máte pocit, že je váš život jako nekonečný seriál, ve kterém neustále řešíte problémy a dramata? Jak se ze všeho nezbláznit? A je útěk skutečně dobrý nápad?

Proč máme chuť utéct?

Představte si, že váš mozek je jako přetížený počítač. V jednu chvíli se snažíte zvládnout práci, rodinu, koníčky, a ještě si vzpomenout, jestli jste zamkla dveře od bytu. Není divu, že občas zatoužíte po restartu. A útěk se zdá být nejrychlejším řešením, jak si vyčistit hlavu.

Psycholožka Bianca L. Rodriguez uvádí, že útěk se zdá jako nejlepší řešení, když chceme zastavit vnitřní bolest a frustraci. Laura Rhodes-Levin zase dodává, že mozek neumí rozlišit realitu od fantazie. Proto když si představujete, jak ležíte na pláži a popíjíte kokosový drink, váš mozek si myslí, že už tam jste. A to se mu líbí!

Proč útěk není řešení?

I když vás láká představa útěku, ve skutečnosti je to podobné, jako byste chtěla uhasit požár benzínem. Možná se vám na chvíli uleví, ale problémy se tím nevyřeší, spíše naopak. Navíc útěk může poškodit vaše vztahy, a to i ten nejdůležitější – vztah k sobě samé.

„Vaše schopnost cítit se bezpečně s druhým je přímým odrazem toho, jak bezpečně se cítíte uvnitř sebe, abyste zvládla obtížné situace,“ říká Rodriguez. Pokud utíkáte před problémy, utíkáte i před sebou samou. A to je běh na dlouhou trať.

TIP: Malý útěk jako prevence velkého útěku

Někdy stačí chvíle pro sebe. Naplánujte mini dovolenou, den offline, výlet do lesa, týden bez sociálních sítí nebo ráno s kávou a knížkou. I malé změny mohou přinést psychickou úlevu.

Kdy je opravdu čas utéct?

Samozřejmě jsou situace, kdy je útěk (nebo spíš odchod) opravdu nejlepší řešení. Pokud jste v toxickém vztahu, necítíte se dobře v práci nebo vás ničí stres, hledejte cestu ven. Ale i v takových případech by měl být odchod promyšlený, a ne impulzivní.

5 rad, jak se nezbláznit

1. Dostaňte se na dno svých únikových fantazií: Zeptejte se sama sebe, co vás trápí. Je to práce, vztah, nebo snad existence vesmíru jako taková? Pokud si nejste jistá, promluvte si s terapeutem. Ten vám pomůže rozmotat klubko vašich myšlenek.

2. Požádejte o pomoc: Nejsme superhrdinky, které zvládnou všechno samy. Nebojte se požádat o pomoc kamarádku, partnera nebo odborníka. Sdílená starost je poloviční starost.

3. Udělejte si čas pro sebe: I když máte pocit, že nemáte ani minutu navíc, zkuste si vyhradit alespoň hodinku denně jen pro sebe. Přečtěte si knihu, dejte si horkou vanu nebo se jen tak dívejte z okna. Uvidíte, že se vám uleví.

4. Vyškrtněte některé povinnosti: Pokud se cítíte zahlcená, zbavte se některých povinností. Naučte se říkat „NE“. Vaše duševní pohoda má přednost před perfektně uklizeným bytem.

5. Vyzkoušejte něco nového: Nuda je zabiják kreativity. Najděte si nový koníček, naučte se cizí jazyk nebo se přihlaste na kurz vaření. Život je pestřejší, než se zdá.

Až zase budete mít chuť utéct, na chvíli se zastavte. Možná nepotřebujete zmizet, ale přenastavit život. A pokud se objeví touha utéct, vydejte se třeba do lesa, na hory nebo do kavárny. Tam, kde vás nikdo nebude rušit a kde si dobijete baterky. Protože nejlepší řešení není utéct, ale najít způsob, jak se postavit výzvám čelem.

Sdílejte článek na Facebooku se svými přáteli!