KDYŽ SE DUSÍTE ZÁŠTÍ: JAK SE JÍ ZBAVIT?

Máte pocit, že vás doslova dusí zášť? Nemůžete rozdýchat, že ten, kdo vám ublížil, si klidně žije dál? Ano, tohle známe všichni. Možná máte pocit, že když budete držet vztek v sobě, nastavíte jakousi spravedlnost. Jenže realita je taková, že tím nejvíc ubližujete sama sobě.

1. Přiznejte si, že vás to štve (a je to úplně v pořádku!)

Když vám někdo ublížil, je normální, že jste naštvaná. Přiznejte si to nahlas: „Tohle mě fakt dostalo a mám na to právo.“ Pojmenovat své pocity je první krok k tomu, jak je ze sebe setřást. Zjistěte, co přesně ve vás vyvolává zášť. Kdo vám ublížil? Jaká situace vás rozčílila? Neodmítejte své emoce. Je v pořádku cítit hněv, zklamání nebo smutek, ale nesmí to trvat moc dlouho.

Psychoterapeutka Janet Bayramyan trefně říká: „Zášť je jako upír, který vysává vaši energii.“

2. Rozptylte se, než vybuchnete

Narazíte na bývalého s novou přítelkyní a začne to ve vás vřít? Rychle změňte směr! Běžte si zaběhat, pusťte si rytmickou hudbu, udělejte pár dřepů nebo se vrhněte na úklid. Hlavně spalte adrenalin a dostaňte se z tohoto rozpoložení. Psycholožka Alicia Hodge doporučuje kreativní činnost, jako je psaní nebo kreslení.

3. Napište dopis, který nikdy neodešlete

Vezměte si papír a napište dotyčnému všechno, co máte na srdci. Bez cenzury. Můžete být sprostá, sarkastická, cokoliv. Až to dopíšete, dopis zničte nebo schovejte. Nejde o to poslat ho, ale dostat to ze sebe ven. Uvidíte, jak se vám uleví.

4. Promluvte si, pokud to má smysl

Někdy je nejlepší upřímně si promluvit – hlavně když vám na tom člověku záleží. Ale pozor, nečekejte omluvu. Zjistěte, jak to viděl dotyčný, a možná vám to pomůže vyrovnat se s tím.

5. Neházejte všechny do jednoho pytle

Lidé dělají chyby. Než někoho nadobro vyškrtnete ze svého života, zkuste se zamyslet: Bylo to úmyslné? Pochopte motivaci druhé osoby. Proč se zachovala tak, jak se zachovala? Stojí to za to zničit kvůli tomu přátelství/vztah? Možná zjistíte, že ne.

6. Odpuštění neznamená zapomenout

Odpuštění není o tom dělat, že se nic nestalo. Je o tom, že už se tím nenecháte svazovat. Stalo se, poučila jste se a jdete dál. Díky tomu budete příště opatrnější.

7. Nastavte si hranice

Pokud vám někdo znovu a znovu ubližuje, není důvod držet ho ve svém životě. Zablokujte si ho, omezte kontakt nebo přestaňte sledovat lidi, kteří vám ho připomínají. Chraňte svůj klid a nastavte si hranice.

A pamatujte – zášť škodí hlavně vám. Nechte ji odejít a užijte si svobodu. Protože někdy je vnitřní klid ta nejlepší pomsta.

Sdílejte článek na Facebooku se svými přáteli!