KOLAGEN PRO KRÁSNOU PLEŤ: ZÁZRAK, KTERÝ OPRAVDU FUNGUJE!

Kolagen. Najdete ho v kosmetice, doplňcích stravy i ve smoothie nápojích. Víte ale přesně, proč je pro vaši pleť tak důležitý, jaký typ si vybrat a jak ho správně užívat? Přinášíme vám přehledného a srozumitelného průvodce tímto “proteinem krásy”!

Co je kolagen a proč ho potřebujeme?

Kolagen je bílkovina, která tvoří základní stavební kámen naší pokožky, vlasů, nehtů, kloubů, šlach i kostí. Zajišťuje pevnost, pružnost a hydrataci pleti. Bohužel, už kolem 25. roku života začínáme ztrácet přibližně 1 % kolagenu ročně. Výsledek? Jemné vrásky, ztráta elasticity, sušší pokožka… možná to znáte i vy.

Typy kolagenu

Věděla jste, že máme více než 20 typů kolagenu? Pro vaši pleť jsou přínosné zejména tyto:

• Typ I: Nejrozšířenější typ, tvoří až 90 % kolagenu v těle. Pro pevnost a pružnost pleti.
• Typ III: Pracuje ruku v ruce s typem I a podporuje strukturu pokožky. Pro obnovu buněk.
• Typ II: Nachází se hlavně v chrupavkách. Je skvělý pro zdraví kloubů, ale pleť tolik nevyživí.

VÝSLEDEK: Pro krásnou pleť hledejte kolagen typu I a III, ideálně ve formě hydrolyzovaného kolagenu (tzv. kolagenových peptidů), který má nejlepší vstřebatelnost.

Druhy kolagenu

1. Hydrolyzovaný kolagen (kolagenové peptidy): Toto je nejčastěji doporučovaná forma. Kolagen je rozštěpen na menší peptidy, které se v těle lépe vstřebávají a využívají.

2. Mořský kolagen: Pochází z ryb a je bohatý na kolagen typu I. Skvěle se vstřebává a výborně účinkuje na vaši pokožku.

3. Hovězí kolagen: Pochází z hovězího dobytka a obsahuje kolagen typu I a III, který vyživí kůži, vlasy, nehty, kosti a klouby.

4. Veganský kolagen: V posledních letech se objevují i veganské alternativy, které sice neobsahují živočišný kolagen, ale slouží k podpoře vlastní produkce kolagenu v těle pomocí aminokyselin, vitaminů a minerálů.

Jak kolagen užívat, aby účinkoval?

Kolagen užívejte pravidelně a ve správných dávkách. Doporučená denní dávka je cca 5–10 gramů hydrolyzovaného kolagenu. Můžete ho užívat v prášku (do smoothie, jogurtu nebo vody), v kapslích nebo v tekuté formě.

Nejlepší čas na kolagen? Ráno nalačno nebo večer před spaním. Některé studie ukazují, že kolagen je být nejúčinnější, když ho tělo nezpracovává zároveň s jídlem. Aby se kolagen dobře vstřebal, kombinujte ho s vitaminem C, který napomáhá jeho syntéze. Skvělými pomocníky jsou také zinek, kyselina hyaluronová nebo biotin.

S čím vším kolagen pomáhá?

Pro krásu

• Zlepšuje hydrataci a elasticitu pleti
• Vyhlazuje jemné vrásky
• Posiluje vlasy a nehty
• Pomáhá redukovat celulitidu a strie

Pro tělo

• Podporuje zdraví kloubů a chrupavek
• Zlepšuje pevnost kostí
• Pomáhá při regeneraci svalů
• Podporuje hojení ran a obnovu tkání

Kolagen v jídle: jak ho získat přirozenou cestou?

Kolagen najdete také v běžných potravinách, například:

• vývary z kostí
• želatina
• tučné ryby (zejména s kůží)
• vaječné bílky
• ořechy a semínka

Kdy uvidíte první výsledky?

První změny můžete zaznamenat už za 3–6 týdnů pravidelného užívání. Uvidíte, jak je pokožka najednou jemnější a zářivější. Výraznější výsledky přichází po 2–3 měsících.

Kolagen není zázračná pilulka, ale když ho budete pravidelně užívat, vyživí pleť zevnitř. Nezapomínejte ale, že krásná pleť není jen o doplňcích. Základem je zdravý životní styl, dostatek spánku, hydratace a co nejméně stresu.

Sdílejte článek na Facebooku se svými přáteli!