NENÁVIDÍM SVÉ TĚLO: KDYŽ VÁS OVLÁDÁ TĚLESNÁ DYSMORFICKÁ PORUCHA

Každá z nás se občas necítí ve své kůži. Připadáme si nedokonalé a řešíme svoje postavy. Problém nastává, když své tělo nenávidíte a tyto pocity narušují váš každodenní život. Pravděpodobně máte tělesnou dysmorfickou poruchu a nevíte, co s tím. Zjistěte, jaké jsou příznaky této poruchy a kde najdete pomoc.

Co je tělesná dysmorfická porucha?

Přiznejme si to: každá jsme si někdy přála, abychom vypadaly jinak. Možná si myslíte, že máte příliš velká stehna, celulitidu či pórovitou pokožku. Pokud ale neřešíte nic jiného, než části svého těla, které vám připadají odporné (případně se srovnáváte s jinými ženami), s největší pravděpodobností máte tělesnou dysmorfickou poruchu.

Jaké jsou příznaky tělesné dysmorfické poruchy?

• Vidíte své tělo jinak než ostatní lidé.
• Jste jediná, která na sobě vidí určité tělesné nedostatky.
• V zrcadle často kontrolujete své tělo.
• Neustále se dotýkáte částí těla, které se vám nelíbí.
• Snažíte se skrýt nebo zamaskovat partie, které nenávidíte.
• Vyhýbáte se lidem i přátelům, protože si vedle nich připadáte ošklivá.
• Snažíte se „opravit“ části těla cvičením, léky, operacemi či speciálními druhy léčby.
• Trávíte čas přemýšlením, jak moc nenávidíte své tělo a jste kvůli tomu ve stresu.
• Cítíte se nešťastná a neklidná.
• Přestáváte jíst, abyste zhubla na konkrétních partiích.

Co způsobuje tělesnou dysmorfickou poruchu?

Má se za to, že dysmorfickou poruchu způsobuje kombinace genetických a environmentálních faktorů, například:

• obsedantně-kompulzivní porucha
• nedostatek lásky a pozornosti v dětství
• sebepodceňování
• přesvědčení, že váš život by byl v „hezkém těle“ snazší

Jak se léčí tělesná dysmorfická porucha?

Pokud trpíte tělesnou dysmorfickou poruchou, jako první byste měla vyhledat odbornou pomoc. Nejúčinnější je kognitině behaviorální psychoterapie, která je založena na:

• poznání tělesné dysmorfické poruchy
• změnu myšlenkových vzorců a způsobů myšlení
• změnu chování a překonávání strachu z lidí

V některých případech pomohou až léky, které vám předepíše psychiatr.

Každá občas nenávidíme svoje tělo

Milovat své tělo bývá pro řadu žen těžké. Ať už proto, že tělo nefunguje, jak má nebo se jim nelíbí jeho stavba či konkrétní partie. Je ale normální, že máte období, kdy své tělo úplně nemilujete. Tyto pocity jsou běžné a přicházejí a odcházejí po celý život.

Nepřehlížejte ale bod zlomu, kdy se příliš soustředíte na své nedokonalosti a začínáte svoje tělo nenávidět. Může to negativně ovlivnit váš život, zničit vztah k sobě samé a vést k poruchám příjmu potravy nebo jiným psychosomatickým nemocem.

Jak se naučit milovat své tělo? Udělejte si seznam toho, co vše dokáže

Někdy se tak necháme ovládat myšlenkami, že naše tělo není dost dobré, že úplně zapomeneme na všechny ty úžasné věci, které naše tělo dokáže. Naučte se své tělo milovat a uvědomit si, jak je jedinečné. Udělejte si seznam důvodů, proč ho milovat:

• Díky tělu dýchám a žiju.
• Díky tělu vidím krásu kolem sebe.
• Díky tělu chodím, běhám a poznávám Zemi.
• Moje tělo je nejdokonalejší nástroj na světě.
• Moje tělo je odrazem Boha.

Dělejte pro své tělo to nejlepší – zaslouží si to

Uvědomme si, co všechno pro nás naše těla dělají. Je proto s podivem, jak málo toho děláme pro své tělo. Neděláme nic, čím bychom mu poděkovali.

• Poděkujte svému tělu procházkou.
• Poděkujte svému tělu relaxační koupelí.
• Poděkujte svému tělu večerním odpočinkem.
• Poděkujte svému tělu masáží.
• Poděkujte svému tělu za to, že je.

Pokud i tak nemáte ke svému tělu kladný vztah a nenávidíte ho, neváhejte a vyhledejte pomoc psychologa či psychiatra. Uvidíte, že díky léčbě a terapii začnete vidět svoje tělo jinýma očima.

Sdílejte článek na Facebooku a debatujte s kamarádkami, jaký mají přístup ke svému tělu.