PASIVNĚ AGRESIVNÍ CHOVÁNÍ: KDYŽ DĚLÁTE SKRYTÉ NASCHVÁLY

Máte ve svém životě pasivně agresivního člověka? Nebo jste dokonce vy takovou osobou? Pasivně agresivní chování vážně poškozuje vztahy a je důležité uvědomit si, že se tak chováte. Co s tím dělat, ať už jste to vy nebo člověk ve vaší blízkosti?

Co je pasivně agresivní chování?

Když se někdo chová pasivně agresivně, má tendenci svou zlost maskovat.

Příklady pasivně agresivního chování:

• Přítel začne být zbytečně hlučný pokaždé, když zapnete televizi.
• Přítel nechal prázdnou roli kuchyňských utěrek na držáku, a vy mu za to dáte roličku toaletního papíru mimo jeho dosah.

Přesně to jsou příklady pasivně agresivní manipulace, která se často děje ve vztazích. Když se tito lidé rozzlobí, dávají to najevo nepochopitelnými způsoby. Zdá se, že jsou v pohodě, ale nenápadně vám naznačují, že jsou naštvaní.

Pasivně agresivní lidé, kteří cítí vztek, však mohou opakovaně tvrdit, že nejsou naštvaní. Trvají na tom, že jsou v pohodě – i když je zřejmé, že nejsou.

Je to ještě komplikovanější: pasivně agresivní lidé se chovají různě

Každý své pasivně agresivní chování vyjadřuje jinak. Přinášíme vám 13 příkladů ze života, podle kterých poznáte, že máte vy nebo někdo v okolí problém:

1. Vyhýbáte se určitým lidem

Vyhýbáte se konkrétním lidem, abyste jim ukázala, že je nemáte ráda a že pro vás nic neznamenají.

2. Chodíte pozdě

Pravidelně chodíte na akce pozdě nebo se na ně nedostavíte vůbec, i když jste řekla, že přijdete.

3. Pomlouváte

Pomlouváte lidi a šíříte o nich drby, i když říkáte, že je obdivujete nebo máte ráda.

4. Jste sarkastická

Jste sarkastická a nevhodně vtipkujete o lidech. Často něco negativně komentujete, a přitom tvrdíte, že si děláte legraci.

5. Zmizíte

Jen tak si zmizíte, protože doufáte, že budete ostatním chybět a že se o vás budou bát.

6. Odstřihnete některé lidi

Přestanete mluvit s těmi, kteří vás nějak zklamali. Neodpovídáte na jejich telefonáty, ignorujete pozvání na akce nebo jste si kvůli lidem změnila číslo.

7. Vymýšlíte kopu výmluv

Neustále se vymlouváte, proč jste přišla pozdě, proč jste se nedostavila, proč jste nezvedala telefon nebo proč jste se chovala nevhodně.

8. Lžete

Lžete lidem do očí, místo abyste jim řekla pravdu.

9. Chronicky prokrastinujete

Nechce se vám do něčeho, s čím jste před časem souhlasila. Proto raději otálíte, než abyste přiznala dotyčnému pravdu.

10. Bezdůvodně obviňujete druhé

Za všechny vaše problémy viníte ostatní lidi nebo osud.

11. Podkopáváte práci druhých

Shazujete práci jiných lidí, abyste se cítila lépe a oni hůře.

12. Chováte se jako oběť

Chováte se, jako by se proti vám všichni spikli. Máte pocit, že se vám dějí věci mimo vaši kontrolu a vtělesňujete se do role oběti.

13. Neděláte kompromisy

Ráda si děláte věci po svém a neděláte žádné kompromisy. Pokud něco není podle vás, jste nespokojená a nechcete se žádného plánování účastnit.

Proč jsou lidé pasivně agresivní?

Toto chování bývá důsledkem toho, že člověk vyrůstal v prostředí, kde nemohl projevovat pocity a emoce. Lidé, kteří neumí vyjádřit své skutečné pocity, hledají způsoby, jak pasivně usměrňovat svůj hněv a frustraci.

Někteří lidé se uchylují k pasivně agresivnímu chování, jestliže neumí řešit a zvládat konflikty. Záměrem pasivní agrese je zranit city někoho, na kom jim záleží.

Pro některé lidi je pasivní agrese nejsnazší způsob, jak se vypořádat se svými emocemi, aniž by museli čelit tváří v tvář člověku, kvůli kterému jsou vzteklí.

Co dělat, když jste pasivně agresivní?

Máme pro vás návod, jak se přestat chovat pasivně agresivně, abyste mohla budovat zdravé vztahy:

1. Uvědomte si to

Sledujte samu sebe a pozorujte, jak často a v jakých situacích se chováte nevhodně.

2. Zamyslete se, jak řešíte problémy

Umíte se postavit k problémům a emocím čelem? Pokud ne, zapracujte na tom.

3. Změňte pasivní agresi

Jakmile zpozorujete, že se chováte nevhodně, okamžitě změňte své chování.

4. Poznejte, kdy se tak chováte

Jste pasivně agresivní jen k určitým lidem? Nebo v konkrétních situacích? Zkuste se odpoutat od lidí, kteří vás rozčilují nebo kvůli kterým musíte dusit své emoce.

5. Udržte vztek pod kontrolou

Naučte se uklidnit dýcháním, nahlížejte na určité situace jinak a proberte své problémy s terapeutem či psychologem.

6. Vyjádřete své skutečné pocity

Dejte najevo, jak se skutečně cítíte. Pokud něco nechcete udělat, řekněte to. Jestliže vás partner naštval, povězte mu to a nedělejte mu naschvály.

7. Neobviňujte druhé

Zamyslete se, co se děje ve vašem životě a co jste si způsobila vlastním rozhodnutím. Co byste mohla udělat, abyste svou situaci změnila?

8. Mluvte o svých pocitech s ostatními

Svěřte se lidem ve svém životě, jak se skutečně cítíte. Díky tomu nebudete muset skrývat své pocity. Pokud jim na vás záleží, vyslechnou si vás a neodsoudí vás.

10. Přestaňte prokrastinovat

Udělejte si každodenní rozvrh povinností a splňte ho. To, co slíbíte a řeknete, to dodržte.

11. Trénujte

Požádejte kamarádku, aby s vámi natrénovala situace, kdy se chováte pasivně agresivně. Procvičte si, jak budete v takových situacích jednat.

Důležité je, abyste poznala, co u vás spouští pasivně agresivní chování. Nečekejte na to, až svým jednáním odeženete lidi od sebe a řešte to včas s přáteli nebo psychoterapeutem.

Sdílejte článek na Facebooku a zjistěte, co lidé říkají na takové chování.