Rychlý chia pudink s banánem

Chia semínka umí jednu úžasnou věc: na dlouhou dobu vás zasytí podobně jako vláknina. Obsahují kvalitní sacharidy, tuky, minerály a nálož bílkovin. Připravte si z chia semínek lahodný pudink a osvěžte ho sezónním ovocem nebo banánem. Rychlý a chutný recept je tu!

Ingredience na chia pudink

1 ks zralého banánu či jiného ovoce
3 lžíce chia semínek
0,25 lžičky vanilkového extraktu
mletá skořice na špičku nože
3/4 hrnku mandlového mléka
1 lžíce javorového sirupu
müsli nebo ořechy

Postup

Na dno sklenice dejte rozmačkaný banán či jiné ovoce, přidejte chia semínka, vanilkový extrakt a mletou skořici. Směs zalijte mandlovým nebo jiným mlékem. Podle chuti oslaďte chia pudink javorovým sirupem.

Směs zamíchejte a vložte minimálně na 5 hodin do chladničky. Během této doby chia semínka nabobtnají a zahustí mléko na konzistenci pudinku. Podle chuti podávejte pudink ozdobený müsli nebo oříšky. Zdravá svačinka je hotová!