STOP POČÍTÁNÍ KALORIÍ: ZHUBNĚTE DÍKY DIETĚ 4:3

Počítání kalorií. Denní rutina mnoha žen, které chtějí zhubnout. A pak přijde večer, máte nervy v kýblu a lednička se stává vaším nejlepším přítelem (nebo největším nepřítelem). Zní vám to povědomě? Dejte stopku počítání kalorií a osvojte si dietu 4:3!

Revoluční dieta 4:3 pro hubnutí

Zapomeňte na škrty v jídelníčku a věčnou frustraci, že jste „přes limit“. Na scénu přichází dieta 4:3. Ne, to není poměr tělesných proporcí modelky z reklamy, ale nový způsob, jak si ulevit od dietního stresu, a přitom skutečně zhubnout.

Co je dieta 4:3? Proč nemusíte počítat kalorie?

Dieta 4:3 znamená, že tři dny v týdnu jíte výrazně méně (přibližně 20 % běžného příjmu), zatímco zbylé čtyři dny jíte normálně. Žádné počítání, žádné výčitky, žádná extrémní sebekontrola. Prostě jíte jako člověk. A funguje to překvapivě dobře. Studie ukázala, že lidé, kteří se řídili touto metodou, shodili víc kil než ti, co počítali kalorie. Zhubli téměř 8 % tělesné hmotnosti za rok. To už není jen kosmetická změna. To je rozdíl, který poznáte i na fotkách.

Proč dieta 4:3 funguje?

Tradiční diety vás nutí k tomu, abyste si odpírala jídlo, které máte ráda. A co udělá mozek, když máte každý den pocit, že něco nesmíte? Začne to sabotovat. Ale když víte, že zítra si můžete dát v klidu oběd s přáteli, dortík ke kávě a nebude to dietní hřích, najednou to jde. Tělo se uklidní, mozek si oddechne a hubnutí již nebude trestem ani stresem.

Ukázalo se, že lidé vydrží s tímto přerušovaným půstem déle než s klasickou dietou. Méně odpadlíků, více výsledků. Psychika totiž hraje při hubnutí zásadní roli.

A co na to vaše zdraví?

Kromě shozených kil přinesla dieta 4:3 i bonusy v podobě lepšího krevního tlaku, nižšího cholesterolu a stabilní hladiny cukru v krvi. A nebojte, i když máte své dny, studie ukázala, že ženy se nepřejídaly jak na Vánoce. Spíše se jejich tělo naučilo fungovat efektivněji, tedy spalovat tuky a nepanikařit při každém omezení.

Proč zkusit dietu 4:3?

Protože tahle dieta:

• Nevyžaduje počítání kalorií.
• Povoluje normálně jíst víc než polovinu týdne.
• Pomáhá překonat pocit selhání z každého „zakázaného“ jídla.
• Ulevuje psychicky i fyzicky.
• Dá se začlenit do života, aniž byste se musela vyhýbat oslavám, rodinným obědům nebo výletům.

Pokud vás počítání kalorií unavuje, možná je čas zkusit to chytře. Nehladovět nonstop, ale najít rytmus, který vás nebude nutit obětovat chuť k životu. Dieta 4:3 není kouzelná hůlka, ale může být tím, co konečně zapadne do vašeho života – bez stresu, výčitek a s nohama pevně na zemi.

Sdílejte článek na Facebooku se svými přáteli!