STRACH Z ODMÍTNUTÍ: JAK SE S TÍM VYPOŘÁDAT?

Všechny to známe. Přemýšlíme, jestli se mu líbíme a jestli nás přijme takové, jaké jsme. Strach z odmítnutí zažívá mnoho žen a může vás paralyzovat natolik, že se bojíte seznámit. Jak to překonat, abyste mohla svobodně žít a milovat beze strachu?

Proč máme strach z odmítnutí?

Strach z odmítnutí má hluboké kořeny v naší psychice. Je spojený s touhou být přijaté, milované a součástí skupiny. Náš mozek vnímá odmítnutí jako ohrožení pro přežití, což je z evolučního hlediska logické — izolace znamenala v minulosti větší riziko. V dnešní době však tento mechanismus působí proti nám. Ve chvíli, kdy se bojíme odmítnutí, jsme neautentické, skrýváme své skutečné JÁ nebo to předem vzdáváme, abychom se vyhnuly bolesti z neúspěchu.

Jak se projevuje strach z odmítnutí při seznamování?

• Nadměrná úzkost před prvním setkáním.
• Vyhýbání se kontaktu kvůli obavám z odmítnutí.
• Přehnaná snaha zapůsobit za každou cenu.
• Sabotování šancí kvůli pocitu, že si nezasloužíme být milované.
• Stres z komunikace (i přes zprávy).

Tyto projevy snižují šance na seznámení s vysněným mužem a zároveň vedou k vnitřní nespokojenosti a frustraci.

Strach z odmítnutí ve stávajícím vztahu

Strach nemusí zmizet ani po tom, co jste ve vztahu. Máte obavy, že vás partner opustí, žárlíte nebo máte pocit, že nejste dost dobrá. Kvůli tomu chcete od partnera potvrzení vlastní sebehodnoty, což vztah zbytečně zatěžuje.

Jak se vypořádat se strachem z odmítnutí?

1. Uvědomte si, že odmítnutí neodráží vaši hodnotu

Odmítnutí vypovídá něco o druhé osobě, ne o vás. Není to měřítko vaší hodnoty, krásy ani schopnosti milovat. Každý člověk má jiné preference, potřeby a životní zkušenosti. Neberte si odmítnutí osobně.

2. Buďte k sobě laskavá

Když se objeví myšlenky jako „nejsem dost dobrá“, zeptejte se sama sebe: „Co bych řekla své kamarádce, kdyby se bála odmítnutí?“ Sebelaskavost a sebepřijetí je základním pilířem zdravého vztahu.

3. Odmítnutí není konec světa

Zkuste se vystavit situacím, kdy můžete zažít drobné odmítnutí. Například oslovte cizího člověka, požádejte někoho o pomoc nebo řekněte svůj názor. Postupně si vybudujete odolnost a zjistíte, že život pokračuje dál, a že bolest z odmítnutí není tak silná, jak jste si myslela.

4. Komunikujte otevřeně

Ve vztahu mluvte o svých obavách a pocitech. Partner, který vás miluje, vás pochopí a podpoří. Komunikace zmírní váš strach a vnese do vztahu důvěru.

5. Zaměřte se na to, co můžete ovlivnit

Nesnažte se kontrolovat reakce druhých, ale zaměřte se na to, jak se cítíte vy, jak vystupujete a co děláte. Budování sebevědomí a sebehodnot je krokem k tomu, abyste přitáhla lásku, která je vám souzená.

Nechtějte měnit, jak reagují ostatní. Raději se soustřeďte na to, jak se cítíte vy, jak se chováte a co vyzařujete. Když si vybudujete sebevědomí a budete v souladu se svými hodnotami, najdete vysněného partnera.

Sdílejte článek na Facebooku se svými přáteli!