UŽ NEMŮŽU DÁL. KDE VZÍT SÍLU A MOTIVACI POKRAČOVAT?

Říkáte si: „Už nemůžu dál“. Tahle osobní krize se projevuje vyhořením v práci, rozpadem vztahu i nekonečným kolotočem starostí a povinností. Je to jako temný mrak, který zastíní slunce ve vašem životě. Ale vězte, že i z té nejčernější tmy vede cesta ven. Jak se odrazit ze dna?

Tiché volání duše: Jak poznáte, že jste na dně?

Často se vtělujeme do role superženy a přehlížíme nenápadné signály, které k nám vysílá tělo a duše. Tyhle signály jsou jako tiché volání o pomoc, a pokud je ignorujete, může vás to položit. Zjistěte, jestli byste měla zvolnit a přehodnotit stávající způsob života:

1. Nepochopitelná únava: Nejde o obyčejnou únavu po náročném dni. Je to vyčerpání, které proniká do morku kostí a které nepřebije ani deset hodin spánku. Cítíte se, jako byste táhla za sebou balvan.

2. Ztráta chuti do života: Věci, které vás dříve naplňovaly radostí (ranní káva, oblíbená kniha, setkání s přáteli…) najednou ztrácí svůj lesk. Propadáte apatii a nic vás netěší.

3. Nespavost či spavost: Trpíte nespavostí, kdy se hodiny převalujete v posteli a vaše mysl jede na plné obrátky, nebo naopak nadměrně spíte. Nejraději byste prospala celý den, jen abyste unikla realitě.

4. Emoční horská dráha: Jednu chvíli jste podrážděná a vzteklá, vzápětí vás přepadne smutek nebo úzkost. Vaše emoce jsou jako nezkrotný kůň, který vás vláčí sem a tam.

5. Tělesné signály: Psychika a fyzické zdraví jsou jako spojené nádoby. Bolesti hlavy, problémy s trávením, oslabená imunita, neustálé nachlazení – to všechno mohou být signály, že vaše tělo je pod obrovským tlakem.

6. Pocit osamění: I když jste obklopená lidmi, cítíte se osamělá a odcizujete se lidem. Toužíte po blízkosti, ale zároveň nemáte sílu se s nikým vidět a s nikým komunikovat.

Pokud se v tom poznáváte, zastavte se. Když si připustíte tyto pocity, není to známka slabosti, ale odvahy. Zkrátka, první krok k uzdravení je uznat, že máte problém.

Cesta ze dna: Akční plán pro znovuzrození!

Krize je jako temný tunel. Ale na konci tunelu je vždy světlo. I když se vám zdá, že je cesta za světlem nekonečná, každý malý krok vás k němu přibližuje.

1. Zastavte se a nadechněte se

V dnešní době je umění zastavit se. Vy se ale zastavte. Doslova. Dejte si svolení, že jeden den (nebo alespoň několik hodin) nebudete dělat nic. Žádné e-maily, žádné úkoly, žádné společenské povinnosti. Jen vy a váš dech. Zhluboka se nadechněte nosem, zadržte dech na pár vteřin a pomalu vydechněte ústy. Opakujte, dokud se vaše mysl nezklidní.

2. Pohled do vaší duše: Kde se skrývá bolest?

Když máme osobní krizi, nic nám nejde, nic nás nebaví. Vezměte si tužku a papír a vytvořte si mapu vašich stresorů. Co vás tíží? Je to tlak v práci? Nedostatek peněz? Rodinné vztahy? Pocit, že jste ztracená v dnešním světě? Vše si to napište. Když uvidíte problémy černé na bílém, získáte nad nimi větší kontrolu a můžete je začít řešit jeden po druhém.

3. Síla „NE“ a nastavení priorit: Ochraňujte svou energii

Už jako malé holčičky jsme musely být hodné, poslušné a vyhovět všem. V dospělosti se to projevuje neschopností říkat „NE“. A to je jeden z největších žroutů naší energie. Naučte se to slovo. Říkejte ho s klidným srdcem a pevným hlasem. Řekněte NE dalším pracovním úkolům a žádostem od lidí, kteří vás vyčerpávají. Stanovte si jasné priority. Co je pro vás důležité? Co vás posouvá vpřed? A co vás naopak brzdí? Soustřeďte se na podstatné věci a zbytek klidně odložte nebo delegujte na ostatní. Vaše energie je drahocenná, chraňte si ji!

4. Rituály sebelásky: Palivo pro vaši duši

Péče o sebe není luxus, je to nutnost. V období krize je to váš záchranný kruh. Nemusí jít o nic velkolepého. Dopřejte si horkou koupel, meditujte deset minut, poslouchejte hudbu, pište si deník nebo jen seďte v křesle a popíjejte čaj. Zařaďte do svého dne rituály, které vám dodají klid a energii. A nezapomínejte na základní pilíře zdraví: dostatek spánku (pokud možno alespoň 7-8 hodin), vyvážená strava plná živin a pravidelný pohyb, který vám pomůže odbourat stres.

5. Vyhledejte podporu

Nemusíte nést břemeno sama. Vyhledejte podporu. Promluvte si s někým, komu plně důvěřujete – s kamarádkou, sestrou, partnerem nebo členem rodiny. Když se svěříte se svými obavami, přinese vám to nesmírnou úlevu. A pokud cítíte, že je situace nad vaše síly, obraťte se na profesionála. Terapeut, psycholog nebo kouč vám dá objektivní pohled a naučí vás, jak překonat každou krizi.

6. Malé zázraky: Každý den se počítá

Když máme krizi, zdá se, že cesta z bludného kruhu je nemožná. JE MOŽNÁ! Místo, abyste se snažila o radikální kroky, zaměřte se na drobné, realistické kroky. Každý den udělejte něco malého, co vám zlepší náladu. Může to být krátká procházka, zdravý oběd, telefonát kamarádce… Tyto malé krůčky, které vás těší, se budou sčítat a vyvedou vás ven z tunelu.

7. Znovuzrození: Krize jako příležitost

I když je krize bolestivá, může být hnací silou pro osobní růst a životní změnu. Máte šanci přehodnotit svůj život, hodnoty a priority. Co vám tato zkušenost ukázala o sobě samé? Co už nechcete ve svém životě? A co naopak chcete? Možná je čas změnit práci, napravit vztahy nebo zkusit nový koníček. Přijměte tuto krizi jako šanci na znovuzrození, jako zažil Fénix – na vzestup z popela, kdy se stanete silnější a moudřejší.

Pamatujte, že jste bytost plná síly. Každá z nás má v sobě vnitřní světlo, které nás provede i těmi nejtemnějšími chvílemi. Dejte si čas, buďte k sobě laskavá a mějte na paměti, že i ta nejhlubší krize je jen další kapitolou vašeho života. Takže: co dnes uděláte pro to, abyste se cítila o kousek lépe?

Sdílejte článek na Facebooku se svými přáteli!