VITAMIN B12 NA ENERGII? FAKTA A MÝTY

Kdo z nás by si nepřál nekonečnou zásobu energie? V dnešní době, kdy musíme skloubit práci, rodinu, koníčky a sociální život, je únava častým (a velmi nepříjemným) společníkem. Není divu, že saháme po doplňcích stravy a hledáme zázračné pilulky, které nám dodají chybějící energii. A vitamin B12 je je vnímán jako „energetický nakopávač“. Ale je tomu skutečně tak? Pojďme se podívat na fakta a mýty!

Co je vlastně vitamin B12 a proč je důležitý?

Vitamin B12, známý také jako kobalamin, je nezbytný pro základní funkce těla. Zejména pro:

• Tvorbu červených krvinek: Tyto buňky přenášejí kyslík po celém těle. Pokud jich nemáte dost, cítíte se unavená a slabá.
• Správnou funkci nervového systému: B12 udržuje zdravé nervové buňky a podílí se na tvorbě myelinu, který obaluje nervová vlákna.
• Metabolismus energie: I když B12 přímo nedodává energii jako kofein, hraje zásadní roli v procesu přeměny potravy na energii. Pomáhá vašemu tělu využívat tuky a bílkoviny a zpracovávat sacharidy.

Kdy vám B12 skutečně dodá energii (a kdy ne)?

A teď k hlavní otázce. Když se cítíte vyčerpaná, znamená to, že potřebujete velkou dávku B12? Ne tak docela.

Pokud trpíte nedostatkem B12: Jestliže vám chybí vitamin B12, můžete po jeho doplnění cítit dramatický nárůst energie. Nedostatek B12 se projevuje únavou, slabostí, anémií, brněním končetin, potížemi s pamětí a koncentrací, a dokonce i změnami nálad. V takovém případě je doplnění vitaminu B12 zásadní pro obnovení hladiny energie.

Pokud máte dostatek B12: Jestliže máte hladinu B12 v normě, pak vám další dávka vitaminu B12 pravděpodobně pravděpodobně nedodá energetický „boost“. Vaše tělo si vezme jen to, co potřebuje, a zbytek vyloučí.

Kdo je ohrožen nedostatkem B12?

Nedostatkem vitaminu B12 trpí zejména tyto skupiny:

• Vegané a vegetariáni: Vitamin B12 se primárně nachází v živočišných produktech (maso, ryby, mléčné výrobky, vejce). Tedy v potravinách, které vegani a vegetariáni nejí.
• Lidé se zdravotními problémy: Patří sem lidé s Crohnovou chorobou, celiakií, chronickou pankreatitidou nebo ti, kteří podstoupili bariatrickou operaci. Dokonce i některé léky mohou ovlivnit vstřebávání B12, např. léky na pálení žáhy (inhibitory protonové pumpy) nebo metformin na cukrovk.

Jak zjistit, jestli vám chybí B12?

Chcete-li vědět, jakou máte hladinu vitaminu B12, nechte si udělat krevní test. Pokud se cítíte dlouhodobě unavená, slabá nebo máte jakékoliv další výše zmíněné příznaky, obraťte se na svého lékaře. Ten vám provede test a doporučí nejlepší postup – ať už změnu jídelníčku nebo doplňky stravy.

B12 jako palivo pro tělo

Vitamin B12 je nezbytný pro vaše zdraví a dostatek energie. Ale není to žádný zázračný elixír, který by vám dodal energii, pokud jí máte dostatek. Než však sáhnete po doplňku s B12, poraďte se s odborníkem. Možná je vaše únava způsobena něčím úplně jiným. A pamatujte, vyvážená strava, dostatek spánku a pravidelný pohyb jsou těmi nejlepšími „nakopávači“ pro vaše tělo!

Sdílejte článek na Facebooku se svými přáteli!