ZÁPISNÍK VÁŠNĚ: PROČ SI PSÁT SEXUÁLNÍ DENÍK?

Většina z nás si deník začala psát někdy mezi první zamilovaností a prvním sexem. Záznamy typu „Miluje mě? Nemiluje mě?“ možná působí s odstupem času úsměvně, ale co když vám řekneme, že deníček může být pořád stejně žhavý, jen trochu jinak? Zapomeňte na zápisky o tom, co bylo k obědu. Teď je řeč o něčem šťavnatějším: sexuálním deníku.

Sexuální deník jako terapie

Sex je jako malý uragán emocí: vzrušení, nejistota, rozkoš, rozpaky… a pak už jen pohled do stropu a otázka: Co se to právě stalo? A právě v tom vám pomůže deník. Takový, kterému se svěříte, co jste cítila, co vás bavilo a co vám vadilo. Psaní funguje jako sezení u terapeuta. Jen je levnější, diskrétnější a bez čekací doby.

Poznejte, co vás rajcuje

Znáte ten moment, kdy vás přepadne chuť na něco slaného… ale místo brambůrků skončíte u čokolády? Se sexem je to podobné. Často děláme, co si myslíme, že bychom měly chtít – místo toho, co opravdu chceme. Sexuální deník vám pomůže zpomalit a zjistit, co vás doopravdy vzrušuje. Nebo naopak odrazuje. Možná zjistíte, že jste nejvíc nadržená těsně před menstruací. Nebo že vás totálně odpuzují ranní rychlovky. Vzorce, které si ani neuvědomujete, se vám začnou krásně rýsovat.

Mluvit o sexu? Jde to!

Většina z nás si přeje diskutovat o tom, co se nám v posteli líbí, ale nechceme riskovat trapas a zklamání. Málokdo dokáže o sexu mluvit. Když si to ale předem napíšete do deníku, budete mít v hlavě jasno. A pak, když přijde řeč na sex, nebudete zaskočená. A pokud se rozhodnete sdílet deník s partnerem, může to být začátek úplně nové kapitoly (nejen v sešitu).

Inspirace: Jak vést sexuální deník?

Nemusíte si kupovat předražený zápisník se zlatým hřbetem. Klidně si otevřete poznámky v mobilu nebo vezměte starý školní sešit. A pak už jen zapisujte, co se vám honí hlavou (nejen tam).

Zeptejte se sama sebe

• Co se mi posledně nejvíc líbilo?
• Co bych chtěla jinak?
• Bylo něco nového, překvapivého, nečekaného?
• Co mě vzrušilo i bez fyzického kontaktu?

Pište o snech a fantaziích

I když jste s nikým dlouho neměla sex, neznamená to, že nemáte o čem psát. Fantazie jsou stejně cenné jako realita. A někdy dokonce lepší.

Ve dvou se to lépe… píše

Udělejte odvážný krok a pište si deník s partnerem. Ale pozor – zásadní je upřímnost. Když víte, že to někdo čte, máte tendenci cenzurovat. Pokud si však s partnerem důvěřujete a nestydíte se, posílí to pouto mezi vámi. Jestli se vám do toho nechce, pište si sexuální deník každý zvlášť a řekněte si z něj to nejlepší.

Vytvořte si sexuální menu

Trochu jako v restauraci. Sepište si, co máte ráda za předkrm (např. líbání), hlavní chod (sex, orál, hračky…) a dezert (mazlení, sprcha, spánek). Díky tomuto menu si uvědomíte, co vás baví, a co už si nechcete zopakovat. A když partner sepíše vlastní sexuální menu? Máte rázem tematický večer s překvapením.

Nakreslete si mapu těla

Popadněte pastelky, fixy nebo tužku. Nakreslete obrys těla a vyznačte si zóny slasti a… zóny, které vás přivádějí do varu. Udělejte to sama nebo s partnerem a objevujte, kde se skrývají malé, často přehlížené poklady. A hlavně, nezapomeňte, že nálada i chutě se mění. Co vám vadilo včera, můžete chtít zítra.

Jak se cítíte u psaní?

Nejdůležitější otázka deníku není co píšete, ale jak se u toho cítíte. Pokud vás to uklidňuje, vzrušuje nebo vás to baví – skvělé. Pokud vás to stresuje nebo frustruje, je načase dát si pauzu (nebo o tom promluvit s odborníkem). A hlavně, v deníku není prostor pro sebekritiku. Když sex neprobíhá podle filmového scénáře, neznamená to, že děláte něco špatně. Znamená to jen, že jste člověk. Gratulujeme!

Sexuální deník je jen o vás

Sexuální deník je jako osobní kniha s vaším vlastním příběhem. A hlavně: je o vás. O vašich touhách, potřebách, snech a objevování. Tak co? Založíte si svůj první sexuální deník?

Sdílejte článek na Facebooku se svými přáteli!