STŘEDOMOŘSKÁ DIETA: CESTA KE ŠTÍHLOSTI A ZDRAVÍ

Léto už klepe na dveře a s ním přichází touha zazářit v plavkách. Jenže co s nadbytečnými kily? Věřte, nejste v tom sama. Ale máme pro vás dobrou zprávu: víme, jak s nimi zatočit, a to bez hladovění a ztráty chuti do života. Vyzkoušejte středomořskou dietu!

Středomořská dieta = středomořská strava

Říká vám něco středomořská dieta? Ne? Tak to honem napravíme! Tahle dieta není o žádném trápení a únavném vážení jídla. Naopak! Chutná, voní, zasytí, a přitom hubnete. A co víc, inspiraci najdete přímo na dovolené. Kde jinde si osvojit umění jíst jako Italka než pod palmami s výhledem na moře?

Co je dovoleno jíst při středomořské dietě?

Základem středomořské stravy je čerstvá zelenina, ovoce, luštěniny, ryby, sem tam drůbež, oříšky a hlavně olivový olej. Pokud vás právě napadla sklenička vína, ano, i ta je povolena (jedna, dámy, jedna!). Zato červené maso, tučné sýry nebo smetanové omáčky si raději nechte na zimní hibernaci.

Díky vysokému obsahu bílkovin vás jídlo zasytí na dlouhou dobu, zrychlí metabolismus a donutí vaše tělo spalovat kalorie, i když zrovna ležíte na dece a čtete si román. A navíc, když to všechno dochutíte čerstvými bylinkami, získáte nejen skvělou chuť, ale i přirozené spalovače tuků. Takový rozmarýn je v tom skoro kouzelník.

10 zlatých pravidel (která si zvládnete zapamatovat i po sklence vína)

1. Jezte pomalu. Vážně, čím déle žvýkáte, tím méně toho sníte.
2. Olivový olej je základ. Ale s mírou, není to bezedná studna zdraví.
3. Zelenina a ovoce každý den. Co nejčerstvější, co nejpestřejší. Paprika, fenykl, mrkev… máte z čeho vybírat.
4. Ryby, ryby, rybičky. Sardel, parmice, treska – čerstvé, lehké a plné zdraví.
5. Drůbež místo vepřového. Zasytí, neškodí, chutná. Co víc si přát?
6. Ovčí a kozí sýry. Lehkost bytí ve formě sýru? Ano, prosím.
7. Bylinky místo soli. A česnek na metabolismus.
8. Luštěniny nejsou nuda. Cizrna, čočka a fazole to rozjedou ve velkém.
9. Jedna sklenička vína. Ne dvě, ne tři. Jedna. A s úsměvem.
10. Celozrnné přílohy. Celozrnný chleba, těstoviny i kuskus pro stabilní energii bez výkyvů cukru.

Blahodárný vliv středomořské stravy na tělo a duši

Pokud začnete jíst jako ženy ve Středomoří, čeká vás léto plné lehkosti jak na těle, tak na duši. Nejde totiž jen o hubnutí. Jde o to, že se najednou cítíte lépe. Více energie, lepší pleť, lepší trávení… a hlavně dobrý pocit, že děláte něco pro sebe.

Sdílejte článek na Facebooku se svými přáteli!