HAPPY FOODS: JAKÉ POTRAVINY VÁM ZLEPŠÍ NÁLADU?

Všechny známe ten pocit, když se po snědení těžkého jídla cítíme unavené a bez energie. Existují ale potraviny, které nám zvednou náladu a dodají energii. Tyto potraviny se nazývají „happy foods“. Jaké potraviny se vyplatí mít doma? Zjistili jsme to za vás!

Happy foods potraviny na vašem talíři

Zajímá vás, jaké happy foods potraviny vám zlepší náladu? Jedná se o všechny, které obsahují:

• Serotonin: hormon štěstí regulující náladu, spánek a chuť k jídlu.
• Dopamin: neurotransmiter se zásadní rolí v odměňování a motivaci.
• Tryptofan: aminokyselina přeměňující se v těle na serotonin.
• Vitamíny a minerály: například vitaminy skupiny B, hořčík a železo.

Jaké konkrétní potraviny vám zvednou náladu?

• Hořká čokoláda: obsahuje tryptofan a antioxidanty, které posilují kognitivní funkce.
• Ořechy a semena: jsou bohaté na zdravé tuky, bílkoviny a vitaminy skupiny B pro posílení psychiky.
• Banány: obsahují draslík a hořčík pro regulaci nálady a zmírnění stresu.
• Listová zelenina: je bohatá na kyselinu listovou, která podporuje duševní zdraví.
• Losos: nachází se v něm omega-3 mastné kyseliny snižující zánět a zlepšující náladu.
• Jogurt: obsahuje probiotika pro lepší trávení a náladu.
• Ovoce: je bohaté na vitaminy, minerály a antioxidanty, které mají blahodárný vliv na psychiku.

Jak zařadit happy foods do jídelníčku?

1. Jezte pestrou stravu: Nezaměřujte se pouze na jeden typ potravin, ale jezte pestrou stravu, která zahrnuje různé druhy happy foods.

2. Zařaďte happy foods do svačin: Happy foods na svačinu? Rozhodně ano! Dodají vám energii a zvednou náladu během dne.

3. Nezapomínejte na pitný režim: Tekutiny jsou nezbytné pro celkové zdraví a duševní pohodu. Pijte, pijte, pijte!

4. Dopřejte si občas něco dobrého: Není nutné, abyste se omezovala. Sem tam si dopřejte něco dobrého, co vám udělá radost a co si vychutnáte víc jak sex.

Sdílejte článek na Facebooku se svými přáteli!