ATELOFOBIE: KDYŽ JSTE POSEDLÁ DOKONALOSTÍ

Pocit, že se nám něco nedaří, zažíváme čas od času všichni. U většiny lidí je tento pocit ale dočasný. Někteří lidé však mají natolik silný strach z nedokonalosti, že jim brání plnohodnotně žít. Poznáváte se v tom? V tomto článku se dočtete, jaké jsou příznaky a příčiny atelofobie a jak tuto fobii porazit.

Co je atelofobie?

Atelofobie je intenzivní a extrémní strach z vlastní neschopnosti nebo z chyb. Váš cíl je jediný: být dokonalá. Atelofobie negativně ovlivňuje vaše sebevědomí a ztěžuje vám dosáhnout pocitu vnitřního naplnění. Kromě toho zvyšuje riziko deprese, úzkostných poruch, poruch příjmu potravy i sebevraždy.

Jak poznáte, že trpíte atelofobií?

Atelofobii poznáte podle těchto indicií:

1. Máte nerealistické cíle

Kladete si nerealistické a nedosažitelné cíle. Cokoliv jiného je pro vás nepřijatelné.

2. Přísně se posuzujete

Přehnaně se kritizujete a tvrdě se odsuzujete za to, že jste nedosáhla svých cílů.

3. Neumíte přijmout zpětnou vazbu

I drobná kritika vám dokáže zkazit celý den. Dokonce i konstruktivní zpětnou vazbu vnímáte jako útok.

4. Prožíváte strach a úzkosti

Po kritice máte fyzické reakce: zrychlený tep, dušnost, nevolnost, závratě, pocení a třes. Někdy vás přepadne ochromující stres a panika.

5. Vyhýbáte se nepříjemným situacím

Vyhýbáte se situacím, které nezvládnete na sto procent: například víte, že nedokážete splnit pracovní úkol, a tak ho dáte někomu jinému. Často se také vyhýbáte setkání s lidmi, kteří by si mohli všimnout vašich chyb.

6. Přemýšlíte o minulých neúspěších

Přemýšlíte nad minulými chybami a máte až vtíravé myšlenky, jak jste neschopná.

Proč máte atelofobii?

Jaké jsou možné příčiny atelofobie? Následující důvody vám pomohou pochopit, proč tolik dychtíte po dokonalosti:

1. Trauma

Zažila jste něco traumatického: kdysi jste chybovala a okolí se vám posmívalo nebo se k vám otočilo zády. Emocionálně vás to poznamenalo a bojíte se dělat další chyby.

2. Výchova

Vychovali vás rodiče, kteří byli perfekcionisté, nedávali vám dostatek a lásky a nechválili vás. A vy chcete být dokonalá, aby vás ostatní lidé měli rádi.

3. Genetické faktory

Svou roli může hrát i genetika. Výzkumy ukazují, že máte větší pravděpodobnost atelofobie, pokud ji má někdo z rodiny.

4. Toxické situace

Strach z chyb se může dostavit jen ve specifických situacích, nebo když jste s konkrétními lidmi.

Je atelofobie duševní porucha?

Ano, atelofobie je duševní porucha. Jedná se o typ úzkostné poruchy, kdy máte intenzivní a iracionální strach z věcí, které pro vás nepředstavují žádnou hrozbu.

Je atelofobie typem obsedantně-kompulzivní poruchy?

Atelofobie může úzce souviset s obsedantně-kompulzivní poruchou.

Léčba atelofobie

Pokud vám atelofobie způsobuje problémy v práci nebo ve vztazích, případně vás ničí psychicky, vyhledejte psychiatra či psychoterapeuta, který se specializuje na léčbu úzkostí. Léčba zahrnuje terapii a v závažných případech také léky předepsané psychiatrem.

Jak se vypořádat s atelofobií?

1. Zvykněte si dělat chyby

Pomalu, krůček po krůčku, si zvykejte dělat chyby. Začněte tím, že si dovolíte dělat malé chyby, které nebudou mít žádné následky.

2. Najděte způsoby, jak se uklidnit

Co vás nejvíce uklidní? Procházky v přírodě, dechová cvičení, pohyb nebo oblíbené koníčky? Najděte způsob, jak se uklidnit a rozptýlit myšlenky.

3. Vyhýbejte se toxickým situacím

Pokud se s atelofobií potýkáte jen v určitých situacích, například v práci, zkuste najít způsob, jak toxickým situacím předejít. Ne vždy to samozřejmě jde.

4. Mějte podporu druhých

Máte kolem sebe lidi, kterým můžete důvěřovat? V případě potřeby jim zavolejte nebo se s nimi sejděte. Vyslechnou si vás a podpoří bez odsuzování. Pokud nikoho takového nemáte, najděte si psychoterapeuta. Zná účinné terapeutické metody, jak na sebe přestat klást přehnané nároky. DOVOLTE SI BÝT NEDOKONALÁ.

Sdílejte článek na Facebooku se svými přáteli!